Het ABC van NLP is een alfabetisch overzicht van begrippen uit Neuro Linguïstisch Programmeren, inclusief verwijzingen naar toepasselijke goede boeken en trainingen.
Je ontdek wat er allemaal in NLP zit en hoe je het voor jezelf kunt gebruiken.
A B C D E F G H I J K L
M N O P Q R S T U V W
D
David Shephard
David is een Master Trainer of NLP in het Verenigd Koninkrijk en oprichter van The Performance Partnership. Zijn mentoren waren Dr. Tad James (creator van Time Line Therapy®), Julie Silverthorn en John Overdurf.
In 2009 werd hij door Prince Charles gevraagd, om zijn ideeën over de toepassing van NLP en Time Line Therapy® technieken te gebruiken met als doel veteranen te helpen hun mentale en emotionele gezondheid te verbeteren.
Samen met Tad James schreef hij het boek en de training ‘Presenting Magically’
Boeken: Presenting Magically – James & Shephard
Training: Meesterlijk Presenteren
Deletion – weglating
Per seconde worden er miljoenen bits aan ‘ruwe’ data-informatie op ons brein afgevuurd.
Om te zorgen dat we niet compleet gek worden, filter ons brein deze tsunami aan zintuiglijke informatie.
Dat proces start met het weglaten, vervormen en generaliseren van informatie. Zou ons brein dit filterproces achterwege laten, dan zouden we onmogelijk nog kunnen functioneren.
Het weglaten van informatie (deletion) is dus één van die manieren, waarop ons brein inkomende informatie filtert.
Ik geef je een voorbeeld: je bent je waarschijnlijk onbewust van het gevoel van de zitting van de stoel waarop je zit. Nou ja, totdat je dit nu leest! Of de temperatuur van je horloge op je huid of het gevoel van de kleding op je huid. Daarvoor was de informatie uit je bewustzijn verwijderd.
Dat is op zich allemaal prima, want zo kun je fucntioneren.
Het risico zit er in, dat je brein zo automatisch informatie weglaat, dat je minder kansen en mogelijkheden ziet die er ook zijn!
Bewustwording van dit proces is een gouden sleutel en handvat voor meer grip op je leven. En het doorbreken van vastgeroeste patronen in jezelf. Want zo kun je steeds meer sturing geven aan wat je brein anders vanzelf doet.
Boeken: The Structure of Magic I & II – Bandler en Grindler
The Magic of NLP Demystified – Byron A. Lewis
Dilts, Robert
Robert Dilts heeft diverse NLP modellen ontwikkeld en schreef diverse NLP handboeken, waaronder ‘Sleight of mouth’ en ‘Beliefs’.
Dilts werkte het model van de Logical Levels uit, nadat Gregory Bateson de basis hiervoor had neergezet. Robert Dilts ïntroduceerde hiermee het model van de Neuro Logical Levels binnen NLP. De Neuro Logical Levels zijn heel goed en makkelijk bruikbaar bij het analyseren van relaties, gedrag en situaties. Ook helpt het model op effectieve wijze, bij het krijgen van inzicht in jouw en andermans model van de wereld. Plus wat de effecten daarvan in de eigen fysieke wereld.
Hierover leren geeft je een compleet nieuw en verhelderend inzicht voor jouw persoonlijke groei. Ook in teams is het een heel waardevol model. Om nog betere prestatie te kunnen halen.
Boek: Sleight of mouth – Robert Dilts
Verander je overtuigingen – Robert Dilts
Trainingen: NLP Practitioner Certification en NLP Master Practitioner
Dissociatie
Beelden bij herinneringen en gevoelens hebben we allemaal. Ons brein doet daar iets belangrijks mee.
Deze kunnen op twee manieren worden gecodeerd in ons zenuwstelsel: geassocieerd of gedissocieerd.
Dissociatie of gedissocieerd beleving, betekent dat je naar jezelf kijkt in het mentale plaatje. Je kijkt als het ware naar jezelf. Je staat los van jezelf.
Je kunt je voorstellen dat dit van invloed is op hoe je je voelt, op de interne beleving. Deze is bij dissociatie lager, minder intens dan bij associatie. Want dan zit je in jezelf en kijk je door je eigen ogen naar de herinnering.
Helaas is het zo, dat we meestal associëren met nare herinneringen en dissociëren van goede herinneringen.
Dat zouden we andersom moeten doen, toch?!
Want andersom doen, stelt je in staat om uit de nare gevoelens van een negatieve herinnering te stappen, waardoor het effect ervan op je dagelijks leven wordt verminderd.
Een snelle en helpende techniek om je fors beter en lichter te voelen! De handleiding van je brein.
Boek: The Magic of NLP Demystified – Lewis & Pucelik
Training: NLP Practitioner Certification
Distortion – vervormen
Per seconde worden er miljoenen bits aan ‘ruwe’ data-informatie op ons brein afgevuurd.
Om te zorgen dat we niet compleet gek worden, filter ons brein deze tsunami aan zintuiglijke informatie.
Dat proces start met het weglaten, vervormen en generaliseren van informatie. Zou ons brein dit filterproces achterwege laten, dan zouden we onmogelijk nog kunnen functioneren.
Het vervormen van informatie (distortion) is één van de manieren waarop ons brein inkomende informatie filtert, gekoppeld aan eerdere ervaringen en herinneringen.
Een voorbeeld: twee personen horen op hetzelfde moment het woord “Frankrijk”. De ene persoon zal helemaal gaan glimmen en terugdenken aan die Middelands zee, lavendelvelden en de geur van croissant en een koel glas rosé. De ander zal direct een reactie geven van “Och, wat een stug volk en die stinkende kazen. Zo hard mogelijk doorheen rijden richting Spanje!”.
Of bijvoorbeeld als je ‘s nachts een geluid hoort en je denkt dat het een inbreker is, om daarna te ontdekken dat je cv-installatie afkoelt en die het geluid maakt!
Het vervormen van informatie vind ons brein helpend, maar heel vaak is het dat niet. Want er is niet één waarheid.
Bewustwording van dit proces is een gouden sleutel en handvat voor meer grip op je leven. En het doorbreken van vastgeroeste patronen in jezelf. Want zo kun je steeds meer sturing geven aan wat je brein anders vanzelf doet.
Doelen stellen
Als ik in een training aan mensen vraag of ze wel eens doelen hebben gehaald, dan gaan alle handen omhoog. En als ik dan vraag of ze wel eens doelen hebben gesteld en die niet hebben gehaald, zijn het dezelfde handen die omhoog gaan!
We weten dus dat we doelen kunnen halen!
het verschil tussen wel en niet halen? Dat is wat je leert in NLP.
Het stellen van doelen op een manier dat ze altijd worden gehaald, is één van de kernprocessen binnen NLP. De sleutels voor het behalen van doelen zijn ten minste:
- Ken je uitkomst
- Onderneem actie
- Ben zintuiglijke scherp
- Ben flexibel in je gedrag
- Handel vanuit een excellente fysiologie en psychologie
Naast deze vijf uitgangspunten, is het belangrijk je zenuwstelsel te programmeren door je brein te kietelen. Door het te laten ervaren hoe het is, als je je doel nu gehaald zou hebben.
Leuk proces, heel waardevol ook.
Maak je je leven niet alleen interessanter, maar ook uitdagender en blijer.
Boeken: Ongekende Vermogens – Tony Robbins
Secret of Creating Your Future – Tad James
Training: NLP Practitioner Certification
Down chunken
Wat is een ‘chunk’? Eenvoudig gezegd: een brokje informatie. Een voorbeeld erbij: noem je 06-nummer eens hardop en luister goed naar hoe je de getallen groepeert. En vraag het dan eens aan een paar andere mensen hetzelfde te doen. Sommigen zullen het in ‘chunks’ van twee getallen doen, anderen in twee of drie, soms zelfs een groep van vier getallen in één ‘chunk’. Het heeft alles te maken met het werkgeheugen van ons brein.
Zo ontstaan er verschillen in communicatie. Zit in het verhaal van iemand veel detail of is het juist heel globaal? In NLP hebben we het dan over de ‘ladder van abstractie’ waarin iemand communiceert.Het bewegen van een abstract naar een concreet niveau, heet ‘down-chunken’ en het bewegen van een concreet naar een abstracter niveau heet ‘up-chunken’. Het horizontaal bewegen over hetzelfde abstractieniveau heet ‘lateraal chunken’. Zoals ik aangaf: sommige mensen praten graag in details en anderen juist in het grote plaatje. Beide is okay. Je kunt je evengoed voorstellen dat goede, effectieve communicatie vermoeiend en uitdagend kan zijn, als mensen zo verschillend praten.
Het goed en behendig kunnen schakelen op verschillende abstractieniveaus is essentieel bij onderhandelingen, het krijgen en houden van verbinding en goede relaties. Ongeacht het onderwerp.
Kofi Anan, oud secretaris-generaal van de Verenigde Naties, was hier meesterlijk goed in.
Daarom werd hij ook geroemd als een succesvol hervormer, stimulator en bruggenbouwer. Juist doordat hij zo goed heen en weer kon bewegen tussen communicatie in details en groter geheel. Jij kunt dat ook. NLP leert je hoe. Zodat je een geliefde en begrijpelijke spreker wordt, in elke situatie, voor elke luisteraar.
Bij down chunken vraag je naar de details, je zoekt naar de verschillen.
- Wat zijn hier voorbeelden van?
- Wat specifiek?
- Wie, wat, wanneer, waar precies?
Down chunken kan tot gemakkelijk tot miscommunicatie leiden, omdat het – bij verkeerd gebruik – kan overkomen als een verhoortechniek. Het wordt ook wel genoemd: de structuur van muggeziften.
Boek: Time Line Therapy® and the Basis of Personality – Tad James & Wyatt Woodsmall
Training: NLP Practitioner Certification
Heb je het volledige antwoord nog niet gevonden of heb je een aanvullende vraag over NLP of een boek of over mijn NLP opleidingen? Neem graag contact met mij op via mail info@graci.nl of telefonisch 085 – 130 -91 70 of Whatsapp +31 6 5105 9949.
Kijk ook gerust eens op de speciale webpagina: Geweldige boeken over NLP en meer